2018-04-17

2018/4/16(月)

朝　：プロテイン、ガパオライスおにぎり 300kcal 28g
昼　：ローソンのこれが幕の内弁当 510kcal 15g
間食：プロテインクッキー、サラダチキンフライ 300kcal 36g
夜　：ダウナータンドリーササミ、生卵 300kcal 30g
深夜：プロテイン、ギリシャヨールグルト 190kcal 32g

総カロリー：1500kcal
タンパク質：141g

筋トレ：肩、三頭筋

ローソンのこれが幕の内弁当、これが幕の内弁当だったら二度と幕の内弁当なんて買わねぇってぐらいたけぇくせにショボイ内容だった

東京事変 - 幕ノ内サディスティック

2018-04-16

2018/4/15(日)

朝　：なし
昼　：プロテイン、ギリシャヨーグルト 180kcal 32g
間食：なし
夜　：大量の酒、サムギョプサル、焼き飯、冷麺
深夜：なし

総カロリー：わからない
タンパク質：それなり

筋トレ：胸、腹

ジム行った時に冷静に周りを見るとみんなアンダーアーマーだかなんだか割と高そうなトレーニングウェアきっちり着てて上にユニクロの紺色の肌着、下にクソださい黒ジャージで筋トレしてるのは俺だけだって気付いて妙に恥ずかしくなる時があるけどブレずに生きていきたい

Young Hastle - " Workout (remix) " Feat. 般若 & Shingo☆西成 Official Video

2018-04-15

2018/4/14(土)

朝　：なし
昼　：プロテイン、酒、肉
間食：なし
夜　：酒、ラーメン、パン
深夜：なし

総カロリー：わからない
タンパク質：いっぱい

筋トレ：脚

久しぶりの人に一杯会えて楽しかったし随分と不義理な私ですが数年会ってなくても普通に喋れるのはありがたいなと思った

星屑ハイランド／エレクトリックリボン(MV full ver.)

2018-04-15

2018/4/13(金)

朝　：プロテイン、チキンサンドイッチ 300kcal 32g
昼　：プロテインクッキー、タンメン、唐揚げ 800kcal 40g
間食：なし
夜　：大量の酒、家系ラーメン
深夜：ダブルチーズバーガーパティ2倍

総カロリー：わからない
タンパク質：いっぱい

筋トレ：なし

酒飲んだ時の食欲をなんとか抑えないと結局何やっても肥満になると思った

indigo la End - ハルの言う通り

2018-04-13

2018/4/12(木)

体重：68.7kg　体脂肪：22.5%

朝　：プロテイン、納豆、豆腐 250kcal 32g
昼　：鮭弁当+自家製ダウナーサラダチキン 700kcal 35g
間食：プロテインクッキー 190kcal 25g
夜　：ダウナーエノキササミキムチ炒め 300kcal 20g
深夜：プロテイン、ギリシャヨーグルト 170kcal 32g

総カロリー：1510kcal
タンパク質：144g

筋トレ：背中、二頭筋

コンビニの弁当は300円台～500円台までまんべんなく美味いけど、路上とかデリの弁当屋は300円で売ってるのは300円なりの味がするし、600円で売ってるのは600円なりの味がするしで分かりやすいなと思った

Qiezi Mabo loves PUNPEE - Qiezi Mabo Forever (Fried Chicken Mix)

2018-04-12

2018/4/11(水)

体重：68.9kg　体脂肪：23.3%

朝　：プロテイン、セブンのレタスサンド 330kcal 28g
昼　：鶏弁当+自家製ダウナーサラダチキン 650kcal 35g
間食：プロテインクッキー、セブンの旨辛チキン 400kcal 35g
夜　：ダウナー牛モツカレー納豆卵野菜炒め 550kcal 30g
深夜：プロテイン、ギリシャヨーグルト 170kcal 32g

総カロリー：2100kcal
タンパク質：160g

筋トレ：肩、三頭筋

割と頑張ってるのに全然体重減らないな・・・って思ってたけどこうして羅列してみると案外カロリーを摂取していますね。

前野健太 "嵐～星での暮らし～" (Official Music Video)