体重：68.9kg 体脂肪：23.3%
朝 ：プロテイン、セブンのレタスサンド 330kcal 28g
昼 ：鶏弁当+自家製ダウナーサラダチキン 650kcal 35g
間食：プロテインクッキー 、セブンの旨辛チキン 400kcal 35g
夜 ：ダウナー牛モツカレー納豆卵野菜炒め 550kcal 30g
深夜：プロテイン、ギリシャヨーグルト 170kcal 32g
総カロリー：2100kcal
タンパク質：160g
筋トレ：肩、三頭筋
割と頑張ってるのに全然体重減らないな・・・って思ってたけどこうして羅列してみると案外カロリーを摂取していますね。