体重:68.9kg 体脂肪:23.3%
朝 :プロテイン、セブンのレタスサンド 330kcal 28g
昼 :鶏弁当+自家製ダウナーサラダチキン 650kcal 35g
間食:プロテインクッキー 、セブンの旨辛チキン 400kcal 35g
夜 :ダウナー牛モツカレー納豆卵野菜炒め 550kcal 30g
深夜:プロテイン、ギリシャヨーグルト 170kcal 32g
総カロリー:2100kcal
タンパク質:160g
筋トレ:肩、三頭筋
割と頑張ってるのに全然体重減らないな・・・って思ってたけどこうして羅列してみると案外カロリーを摂取していますね。