2018/4/11(水)

体重:68.9kg 体脂肪:23.3%

朝 :プロテイン、セブンのレタスサンド 330kcal 28g
昼 :鶏弁当+自家製ダウナーサラダチキン 650kcal 35g
間食:プロテインクッキー 、セブンの旨辛チキン 400kcal 35g
夜 :ダウナー牛モツカレー納豆卵野菜炒め 550kcal 30g
深夜:プロテインギリシャヨーグルト 170kcal 32g

総カロリー:2100kcal
タンパク質:160g

筋トレ:肩、三頭筋

 

割と頑張ってるのに全然体重減らないな・・・って思ってたけどこうして羅列してみると案外カロリーを摂取していますね。


前野健太 "嵐~星での暮らし~" (Official Music Video)