2018/4/19(木) 糖質制限3日目

朝 :プロテイン 100kcal タンパク質:20g 糖質:2g
昼 :仕出し弁当おかずのみ 400kcal タンパク質:15g 糖質:12g
間食:ブランパン、アーモンド10粒 200kcal タンパク質:12g 糖質:4g
夜 :卵2個、ダウナータンドリーササミ、鯖水煮半分 400kcal タンパク質:30g 糖質:4g
深夜:プロテインMCTオイル 190kcal タンパク質:20g 糖質:2g

総カロリー:1290kcal
タンパク質:97g

糖質:24g

 

筋トレ:脚

 

老舗のモツ炒めの店に久しぶりにいってやっぱここはタレが美味いんだよなーって一人噛みしめてたら思いっきりハナマサの業務用のタレ使ってたけど素直にハナマサがすげぇって褒めれるようになってきた


indigo la End「冬夜のマジック