2018/5/9(水)~5/15(火) 糖質制限20日目~26日目

体重:66.7kg 体脂肪:21.3% 朝 :プロテイン 牛ランプステーキ 卵昼 :サバオリーブオイル漬け、鶏肉煮物、牛ランプステーキ間食:チーズ2個夜 :鶏肉煮物深夜:プロテイン、MCTオイル、鶏肉煮物少し 糖質:10g 筋トレ:胸、肩、三頭筋 とりあえず酒飲むの…

2018/4/28(土)~5/8(月) 糖質制限10日目~19日目

GWはそんな予定入れたつもりなかったけど実際は最終日以外ほぼ深酒してたし、毎日連続で昼から酒飲んでた+GW前に仕事若干トラブらせてしまいマジ出社したくない気分+ジムサボりまくってた事も相まってGW最終日にハイパーダウナーになりベッドでビグビグっ…

2018/4/27(金) 糖質制限9日目

体重:67.9kg 体脂肪:22.8% 朝 :プロテイン ウィンナーエッグ 450kcal :タンパク質:40g 糖質:3g昼 :仕出し弁当+カモ 500cal タンパク質:25g 糖質:15g間食:ブランパン、チーズ、サラダチキン 350kcal タンパク質:45g 糖質:5g夜 :肉野菜炒め 400kc…

2018/4/26(木) 糖質制限9日目

体重:68.0kg 体脂肪:22.5% 朝 :プロテイン アボガドスパムタマゴ炒め 300kcal :タンパク質:25g 糖質:3g昼 :ダウナー弁当 450kcal タンパク質:25g 糖質:6g間食:ブランパン 120kcal タンパク質:12g 糖質:4g夜 :カモエッグ 450kcal タンパク質:25g…

2018/4/25(水) 糖質制限8日目

体重:68.9kg 体脂肪:22.7% 朝 :プロテイン 100kcal タンパク質:22g 糖質:1g昼 :仕出し弁当おかずのみ 350kcal タンパク質:15g 糖質:15g間食:ブランパン 120kcal タンパク質:12g 糖質:4g夜 :ウィンナーエッグ、チーズ、サラダチキン 450kcal タン…

2018/4/24(火) 糖質制限7日目

朝 :プロテイン、スパムアボガドタマゴ炒めチーズのせ 300kcal タンパク質:30g 糖質:5g昼 :スパムアボガドタマゴ炒めチーズのせ、手羽元さっぱり煮 350kcal タンパク質:15g 糖質:5g間食:ブランパン、セブンのゆでたまご 180kcal タンパク質:20g 糖質…

2018/4/23(月) 糖質制限6日目

体重:68.2kg 体脂肪:23.3% 朝 :プロテイン、手羽元さっぱり煮 250kcal タンパク質:30g 糖質:6g昼 :仕出し弁当おかずのみ 350kcal タンパク質:15g 糖質:15g間食:ブランパン、セブンのゆでたまご 180kcal タンパク質:20g 糖質:5g夜 :スパムアボガ…

2018/4/22(日) 糖質制限5日目

朝 :プロテイン昼 :手羽元さっぱり煮夜 :ビール大量、ピザ大量 総カロリー:不明タンパク質:不明 糖質:不明 筋トレ:肩、背中 日曜の夕方前くらいにオリジナルラブを大音量で流しながら独りで料理を作ってたらまぁまぁ寂しかったです www.youtube.com

2018/4/21(土) 糖質制限5日目

朝 :覚えてない昼 :覚えてない間食:覚えてない夜 :沖縄料理大量、酒大量 総カロリー:不明タンパク質:不明 糖質:不明

2018/4/20(金) 糖質制限4日目

体重:67.6kg 体脂肪:22.4% 朝 :プロテイン、ウィンナー、手羽元さっぱり煮 300kcal タンパク質:32g 糖質:5g昼 :ダウナー糖質0弁当 450kcal タンパク質:25g 糖質:5g間食:ブランパン、セブンのゆでたまご、アーモンド20粒 400kcal タンパク質:20g …

2018/4/19(木) 糖質制限3日目

朝 :プロテイン 100kcal タンパク質:20g 糖質:2g昼 :仕出し弁当おかずのみ 400kcal タンパク質:15g 糖質:12g間食:ブランパン、アーモンド10粒 200kcal タンパク質:12g 糖質:4g夜 :卵2個、ダウナータンドリーササミ、鯖水煮半分 400kcal タンパク質…

2018/4/18(水) 糖質制限2日目

朝 :おぼえてない昼 :おぼえてない間食:おぼえてない夜 :大量の酒、カシラ炒め、たこやき深夜:リンガーハット麺無し、チキンソテー、たまごパン 総カロリー:不明タンパク質:不明 糖質制限一旦仕切り直し TANAKA AKIRA "NEW TOWN +" (Official Album T…

2018/4/17(火) 糖質制限1日目

体重:68.4kg 体脂肪:22.2% 朝 :プロテイン、納豆、豆腐 250kcal タンパク質:32g 糖質:8g昼 :仕出し弁当おかずのみ 450kcal タンパク質:15g 糖質:12g間食:ブランパン、うま辛チキン、アーモンド10粒 400kcal タンパク質:23g 糖質:12g夜 :卵2個、…

2018/4/16(月)

朝 :プロテイン、ガパオライスおにぎり 300kcal 28g昼 :ローソンのこれが幕の内弁当 510kcal 15g間食:プロテインクッキー、サラダチキンフライ 300kcal 36g夜 :ダウナータンドリーササミ、生卵 300kcal 30g深夜:プロテイン、ギリシャヨールグルト 190kc…

2018/4/15(日)

朝 :なし昼 :プロテイン、ギリシャヨーグルト 180kcal 32g間食:なし夜 :大量の酒、サムギョプサル、焼き飯、冷麺深夜:なし 総カロリー:わからないタンパク質:それなり 筋トレ:胸、腹 ジム行った時に冷静に周りを見るとみんなアンダーアーマーだかな…

2018/4/14(土)

朝 :なし昼 :プロテイン、酒、肉 間食:なし夜 :酒、ラーメン、パン深夜:なし 総カロリー:わからないタンパク質:いっぱい 筋トレ:脚 久しぶりの人に一杯会えて楽しかったし随分と不義理な私ですが数年会ってなくても普通に喋れるのはありがたいなと思…

2018/4/13(金)

朝 :プロテイン、チキンサンドイッチ 300kcal 32g昼 :プロテインクッキー、タンメン、唐揚げ 800kcal 40g間食:なし夜 :大量の酒、家系ラーメン深夜:ダブルチーズバーガーパティ2倍 総カロリー:わからないタンパク質:いっぱい 筋トレ:なし 酒飲んだ時…

2018/4/12(木)

体重:68.7kg 体脂肪:22.5% 朝 :プロテイン、納豆、豆腐 250kcal 32g昼 :鮭弁当+自家製ダウナーサラダチキン 700kcal 35g間食:プロテインクッキー 190kcal 25g夜 :ダウナーエノキササミキムチ炒め 300kcal 20g深夜:プロテイン、ギリシャヨーグルト 170…

2018/4/11(水)

体重:68.9kg 体脂肪:23.3% 朝 :プロテイン、セブンのレタスサンド 330kcal 28g昼 :鶏弁当+自家製ダウナーサラダチキン 650kcal 35g間食:プロテインクッキー 、セブンの旨辛チキン 400kcal 35g夜 :ダウナー牛モツカレー納豆卵野菜炒め 550kcal 30g深夜…

2018/4/10(火)

体重:68.4kg 体脂肪:23.1% 朝 :プロテイン、ソーセージマフィン 480kcal 28g昼 :鯖弁当+自家製ダウナーサラダチキン 650kcal 35g間食:プロテインクッキー 190kcal 25g夜 :はなまるのかけうどん+生卵+おでん牛すじ 450kcal 30g深夜:プロテイン 100kc…

2018/4/9(月)

朝 :プロテイン、セブンのなんかのおにぎり 300kcal 26g昼 :そぼろ弁当+自家製ダウナーサラダササミ 600kcal 35g間食:プロテインバー、サラダチキンフライ 310kcal 32g夜 :ダウナー野菜ササミ炒め 400kcal 25g深夜:プロテイン 100kcal 20g 総カロリー:…

2018/4/8(日)

朝 :無し昼 :しいたけササミ卵炒め 300kcal 25g間食:プロテイン 100kcal 20g夜 :タイ料理屋で酒と辛いの色々深夜:無し 総カロリー:1400kcalタンパク質:80g 筋トレ:背中、上腕二頭筋 デッドリフト100kg上げれてじぶんなりに達成感があったがそのあとU…

2018/4/7(土)

朝 :プロテイン 100kcal 20g昼 :温泉場で大量の酒間食:温泉場で少量の酒夜 :居酒屋で大量の酒、家系ラーメン 総カロリー:不明タンパク質:不明 温泉と酒と音楽とナイス面子の組み合わせは最高だったがいかんせん飲み過ぎた チミドロ「SHINE旅行」 at 三…

2018/4/6(金)

体重:69.8kg 体脂肪:24.0% 朝 :プロテイン、ローソンの鮭ハラミおにぎり 300kcal 26g昼 :鮭弁当+自家製ダウナーサラダチキン 650kcal 35g間食:プロテインバー、サラダチキンフライ 310kcal 32g夜 :かまたま納豆キムチうどん 500kcal 30g深夜:プロテイ…

2018/4/5(木)

体重:69.6kg 体脂肪:23.8% 朝 :プロテイン、ローソンのガパオライスおにぎり 300kcal 28g昼 :豆腐ハンバーグ弁当+自家製ダウナーサラダチキン 450kcal 30g間食:プロテインクッキー、サラダチキンフライ 310kcal 37g夜 :鶏キムチにゅうめん 500kcal 30g…

2018/4/4(水)

朝 :プロテイン、ローソンのガパオライスおにぎり 300kcal 28g昼 :なんかのミニ和風弁当+ダウナー自家製サラダチキン 450kcal 30g間食:揚げ鶏 190kcal 12g夜 :焼肉、鍋、焼きそば、チャーハン、ケーキ、大量のアルコール ※ファットバインダーカプセル2…

2018/4/3(火)

体重:66.9kg 体脂肪:21.9% 朝 :プロテイン、ローソンの納豆巻 300kcal 30g昼 :豆腐ハンバーグ弁当 350kcal 9g間食:プロテインクッキー、揚げ鶏 400kcal 37g夜 :かまたま納豆うどん、ギリシャヨーグルト 520kcal 32g深夜:プロテイン 100kcal 25g 総カ…

2018/4/2(月)

朝 :プロテイン、すき家のミニ牛丼 450kcal 40g昼 :そぼろ弁当 350kcal 12g間食:プロテインクッキー 200kcal 25g夜 :かまたま納豆うどん 450kcal 20g深夜:プロテイン 100kcal 25g 総カロリー:1550kcalタンパク質:122g 筋トレ:背中、上腕二頭筋 ちょ…

2017/09/28(木)

朝:からあげクン ポン酢味(微妙) 昼:路上販売のささみフライ弁当(おかずのみ) 間食:ブランパン、揚げ鶏 夜:ピザ1ピース 深夜:プロテイン 遊ぶ→ジム→遊ぶ→ジムのメリハリのある日々を送ろうとしてるけど、遊ぶ→超遊ぶ(楽しい)→超遊ぶ(楽しい)→超超遊ぶ(…

2017/09/18(月)

朝:プロテイン 昼:ダウナー鹿カレー+目玉焼き2個 夜:ダウナー鹿カレー+目玉焼き2個+ベーコン 間:ベビーチーズ2個、プロテイン2杯 ジム:背足二頭+バイク20分(朝)、肩胸腹三頭(深夜) 朝起きてジム行ってカレー作って食って寝て美容室行ってカレー…