体重：68.9kg 体脂肪：22.7% 朝 ：プロテイン 100kcal タンパク質：22g 糖質：1g昼 ：仕出し弁当おかずのみ 350kcal タンパク質：15g 糖質：15g間食：ブランパン 120kcal タンパク質：12g 糖質：4g夜 ：ウィンナーエッグ、チーズ、サラダチキン 450kcal タン…

朝 ：プロテイン、スパムアボガドタマゴ炒めチーズのせ 300kcal タンパク質：30g 糖質：5g昼 ：スパムアボガドタマゴ炒めチーズのせ、手羽元さっぱり煮 350kcal タンパク質：15g 糖質：5g間食：ブランパン、セブンのゆでたまご 180kcal タンパク質：20g 糖質…