朝 ：プロテイン、すき家のミニ牛丼 450kcal 40g昼 ：そぼろ弁当 350kcal 12g間食：プロテインクッキー 200kcal 25g夜 ：かまたま納豆うどん 450kcal 20g深夜：プロテイン 100kcal 25g 総カロリー：1550kcalタンパク質：122g 筋トレ：背中、上腕二頭筋 ちょ…