体重：69.6kg 体脂肪：23.8% 朝 ：プロテイン、ローソンのガパオライスおにぎり 300kcal 28g昼 ：豆腐ハンバーグ弁当+自家製ダウナーサラダチキン 450kcal 30g間食：プロテインクッキー、サラダチキンフライ 310kcal 37g夜 ：鶏キムチにゅうめん 500kcal 30g…