体重：68.4kg 体脂肪：23.1% 朝 ：プロテイン、ソーセージマフィン 480kcal 28g昼 ：鯖弁当+自家製ダウナーサラダチキン 650kcal 35g間食：プロテインクッキー 190kcal 25g夜 ：はなまるのかけうどん＋生卵＋おでん牛すじ 450kcal 30g深夜：プロテイン 100kc…

朝 ：プロテイン、セブンのなんかのおにぎり 300kcal 26g昼 ：そぼろ弁当+自家製ダウナーサラダササミ 600kcal 35g間食：プロテインバー、サラダチキンフライ 310kcal 32g夜 ：ダウナー野菜ササミ炒め 400kcal 25g深夜：プロテイン 100kcal 20g 総カロリー：…