2018/4/20(金) 糖質制限4日目
体重：67.6kg 体脂肪：22.4%
朝 ：プロテイン、ウィンナー、手羽元さっぱり煮 300kcal タンパク質：32g 糖質：5g
昼 ：ダウナー糖質０弁当 450kcal タンパク質：25g 糖質：5g
間食：ブランパン、セブンのゆでたまご、アーモンド20粒 400kcal タンパク質：20g 糖質：5g
夜 ：卵2個、ウィンナー3本、手羽元さっぱり煮 350kcal タンパク質：25g 糖質：4g
深夜：プロテイン、MCTオイル、ウィンナー1本、手羽元さっぱり煮 280kcal タンパク質：28g 糖質：4g
総カロリー：1780kcal
タンパク質：130g
糖質：23g
筋トレ：胸
糖質の計算はまぁまぁ合ってる気がするけど、自炊が増えるとカロリーとタンパク質がかなり適当になる。まぁ糖質の摂取量が一番大事なので別に良いんですが。こんぐらいの食事を1か月続けていきたい
